FLASH BOXE
Attiré par l'entraînement de la boxe, mais vous ne savez pas si c’est pour vous? FLASH BOXE est un cours qui répondra rapidement à vos questions. Survol sur la position de combat, quelques jeux de pieds et coups de poing de base, un avant-goût de la frappe sur le sac… tout ce qu’il faut pout vous donner confiance.
SHADOW BOXE
BOUGER COMME UN BOXEUR
L'art de simuler un combat devant le miroir. Vous apprenez les bases fondamentales de la boxe sans compromis. Les mouvements de tête, les jeux de pieds, les traditionnels feintes, slips, bobs, weaves, ducks, rolls et bien sur le jab, le direct, le crochet et l'uppercut.
Niveau 1 – Fondamentaux : Bâtissez votre base ! Maîtrisez la garde, les coups de poing et la rotation des hanches. La stabilité est essentielle — base solide, boxeur solide.
Niveau 2 – Déplacements & Fluidité : Bougez comme un pro ! Affinez vos déplacements, votre rythme, vos angles et votre élan. Les grands boxeurs sont de grands danseurs — apprenez à glisser sur le ring.
SOFT BOXE
FRAPPER COMME UN BOXEUR
C'est le moment d'apprendre à bien travailler, bien frapper le sac. Contrôlez la distance, synchronisez, vos coups de poing sans choc violent. Vous allez pouvoir frapper en toute sécurité.
Niveau 1 – Bases au sac : Apprenez à frapper le sac en toute sécurité et à maîtriser vos coups de poing de base. Travaillez le contrôle et la technique — préparez-vous pour FOCUS BOXE 1 !
Niveau 2 – Combinaisons & Fluidité : Passez aux combinaisons de coups plus complexes et intégrez les déplacements appris en SHADOW BOXE 2. Affinez vos compétences et préparez-vous pour FOCUS BOXE 2 !
FOCUS BOXE
CONTRE-ATTAQUER COMME UN BOXEUR
Testez votre concentration et votre coordination. Vos réflexes seront mis à l'épreuve. Vos punchs devront être rapide et précis. Votre défense devra être étanche, et votre acuité à son maximum.
Niveau 1 – Partenaire & Précision : Maîtrisez le travail au pad, contrôlez la distance et frappez avec timing et précision. Devenez le partenaire idéal à l’entraînement !
Niveau 2 – Combinaisons & Déplacements : Passez aux combinaisons complexes, ajoutez les déplacements et commencez à apprendre les techniques de défense. Affinez vos mouvements comme sur le ring.
Niveau 3 – Structure & Défense : Travaillez les drills avec un focus sur la défense et la structure. Technique, sécurité et précision — pas de sparring, juste la maîtrise du geste.
CORE BOXE
PUISSANT COMME UN BOXEUR
Chez Boxe Office, nos entraînements de résistance sont divisés en cinq cours complémentaires, chacun ayant un objectif précis. Le GPP développe la base en améliorant la force générale, la qualité des mouvements et la résilience. Power Burst travaille l’explosivité et la vitesse avec des efforts courts et puissants. Burn & Blast développe l’endurance musculaire et la capacité à performer sous fatigue. Cardio Boost sollicite intensément le cœur et les poumons pour améliorer la capacité cardiovasculaire. Finalement, Endurance construit la base aérobie, permettant de bouger plus longtemps, mieux récupérer et s’entraîner de façon durable. Ensemble, ces cours bâtissent un corps fort, équilibré et prêt à performer.
BOOM BOXE
S'ENTRAINER COMME UN BOXEUR.
Le préféré de tous pour canaliser l’énergie. Votre récompense. Laissez-vous aller et éclatez-vous ! Frappez le sac à votre rythme. Votre corps se connectera avec votre esprit. Soyez le champion que vous voulez être!
